¿Quién debería hacer el entrenamiento de Tabata?

Los Tabata ayudan a todas las personas en riesgo de diabetes tipo 2, personas con poco tiempo para entrenar, aquellos que no toleran bien largas sesiones de cardio, si usted está buscando aumentar la efectividad de su entrenamiento sin aumentar el tiempo dedicado a realizar ejercicios cardiovasculares largos y el Los atletas entrenados que buscan mejorar su rendimiento, la transición con intervalos de Tabata ayudará a resolver muchos otros problemas de salud.

A pesar de continuar investigando sobre el momento óptimo del día para entrenar, debe apuntar a entrenar en momentos que promuevan la adherencia al ejercicio a largo plazo. Al igual que con todos los ejercicios en general, el tiempo óptimo es el tiempo que le permite atenerse a un régimen en el largo plazo. Para esto vale la pena pasar un poco de tiempo analizando su agenda semanal y planificando su capacitación en los momentos más convenientes para usted.

El método original se basa en 5 sesiones por semana durante 6 semanas. Esto no significa que no se puedan obtener efectos similares con menos frecuencia. La clave es comenzar lentamente. Incluso una vez por semana puede ser más que suficiente. Especialmente si recién está comenzando su viaje de entrenamiento.

A medida que su estado físico mejora el experimento al aumentar la duración del intervalo rápido durante un máximo de 5-20 minutos de trabajo total.

septiembre 9th, 2018 by